Somnul, Diabetul si dislipidemia

somnAm ajuns la ultima parte a articolelor despre diabetul zaharat- departe, insă, de a fi epuizat subiectul.

Cum influențează somnul precar riscul pentru creșterea rezistenței la insulină, adica riscul pentru diabet zaharat de tip 2?

Problemele de sănătate determinate de somnul inadecvat sunt pervazive, afectând fiecare sistem din organism și crescând riscul pentru aproape toate bolile cronice, inclusiv diabetul de tip 2 și rezistența la insulină.

Se pare că dormitul a  mai puțin de 6 ore /noapte crește riscul de diabet zaharat de tip 2 cu 50%.

Mai multe studii care au evaluat efectele somnului parțial (4, 5 ore/noapte- nu 8) au demonstrat că somnul inadecvat crește rezistența la insulină.

Deprivarea de somn crește nivelul de acizi grași – un contributor la rezistența la insulină, cu un rol central în dezvoltarea bolii metabolice.

Un somn de 4.5 ore / noapte – comparativ cu 8.5 ore/noapte s-a demonstrat ca este responsabil de creșterea cu 15-30% a acizilor grași liberi la bărbații sănătoși.

Este uimitor de constatat faptul că impactul somnului pe sensibilitatea la insulină și metabolismul glucozei este chiar mai important decât dieta. Date recente au arătat că o singură noapte pierdută a avut răsunet metabolic – pe insulină și metabolismul glucozei – mai important decât 6 luni de dietă bogată în grăsimi.

Chiar și pierderea a numai 30 minute de somn/noapte poate avea un impact important pe sesibilitatea la insulină.

Ce avem de înțeles?

Somnul suficient este esențial pentru sensibilitatea la insulină și reglarea glicemiei!!!!!

Despre somn si inomnie am mai scris si va invit sa cititi aici

Este absolut necesar să aveți un program de somn ordonat și să luați măsuri dacă nu dormiți sufcient sau dacă nu aveți un somn odihnotor.

Acupunctura este metoda mea preferată de  reglare a somnului, fiind sigură, eficientă și fără efecte adverse-.

Cercetările au arătat că acupunctura ajută în insomnie prin:

1. creșterea secreției nocturne endogene de melatonină – melatonina este hormonul somnului

2. stimulează producția de opioide- în special beta -endorfină

3. crește sinteza de oxid nitric- îmbunătățind funcția cerebrală și, prin urmare și somnul

4. crește fluxul sangvin cerebral

6. scade activtatea sistemului nervos simpatic – crescând, astfel, relaxarea

7.reglează nivelul de neurotransmițători cum ar fi serotonia, noradrenalina, dopamina, GABA și neuropeptidul Y- crescând relaxare și reducând tensiunea.

În concluzie, luați somnul în serios și veniți la acupunctură dacă suferiți de insomnie.

dr. Cristina Maria Hanganu

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s